Vengo muy rápido y me voy.
Solo diré que se necesitan vacaciones ya.
Mira que las primeras semanas del mes
fueron muy tranquilas.
Pero estas últimas se están coronando.
De arriba pa abajo,
mil planes,
mucho curro,
poco sueño.
Apuff!
Al lío.
📆 Jueves 30 de Julio.
🫀 BIKE + WALK 🫀
2/3 Rounds
Not For Time
Este bloque del entreno solo está disponible
para los atletas de ZOO PREMIUM.
Si quieres seguir la planificación al completo,
únete a la manada.
Notas del coach:
No tiene mucho misterio. Trabajo 0 sexy pero importante. Ritmo tranquilo y un poquito de solecito. Mejor con buena compañía ;)
🏊 SWIM – SHORT & BREATH
🌊 WARM UP 🌊
100 Piernas + 100 Brazos + 100 Espalda
🤲 BREATH & SKILL 🤲
4 Rounds
15" Rest entre series
30" entre rondas
25 Mínimo Nº Brazadas
25 No Breath
Notas del coach:
Distancia muy asumible para nadar muy bien. Ese es el objetivo: me muevo perfecto e intento no luchar con el agua.
🐟 SLOW & LONG 🐟
3x300m · 1' Rest · Respirando C/3
Notas del coach:
Si es mucho volumen bajamos a 250/200, pero que se quede un trabajo largo para mover bien el corazón.
🌊 COOL DOWN 🌊
4x25 Perfect Swim
Notas del coach:
De chill.
Os queremos!!
🔥 Orengos.
♥️♥️♥️♥️
Únete a nuestros 19 titanes de Zoo premium que hacen
que esto sea posible:
Sara
Andrés
Álex
Ángel
Cemillán
Juanma
Susana
Martita
Pitu
Sonia
Maajid
Merve
Alberto
Jose F.
Jorge R.
Jorge M.
Laura
David
Diego
Gracias ♥️♥️♥️
