Ese método se llama:
ESPAÑA EN VERANO ☀️
Queríamos primavera.
Nos ha llegado el infierno.
Mi padre siempre dice:
Madrid tiene 9 meses de invierno y 3 de infierno.
Súmale un mes más de sauna, padre 🙃
Desde hoy y hasta el sábado, Madrid rozará 34-37 °C a la hora del WOD.
Noches tropicales por encima de 20 °C.
Así lo avisa AEMET.
En el sur ya hablan de 40 °C.
Sí, cuarenta.
No me quiero imaginar cómo están en Murcia nuestros queridos Alex y Marta.
Aunque bueno, Alex no entrena así que no pasa nada.♥️
Ya se empieza a notar el calorcito en los boxes.
La gente sacando los remos y las bicis a la calle.
El aire caliente que raspa.
El sudor en las calleras,
En las barras,
En el suelo.
En el alma.
Recomendación desde Zoo:
Sesión lo más temprano posible.
O a las 10 de la noche.
Agua cada set, no solo al final.
Tomároslo con humor.
Ánimo.
Si os sirve de consuelo, lo que estoy grabando es una serie de época
y llevo muchas, muchas, muchas capas.
Y de pana.
Rodeado de focos.
Todo nice 🥵
La sufrición haciendo lo que más nos gusta es lo importante.
Como me decían de pequeño:
Sarna con gusto no pica.
Ale! A sufrir!
Al lÍo.
📆 Jueves 29 de mayo de 2025.
🏋️ STRENGTH + ROW 🏋️
5 rondas (cada 5’)
3’ para: 500 m Row For Time
2’ para: Bench Press
Notas:
6, 5, 4, 3, 2 reps subiendo peso cada ronda
RPE 9/10 en todas las rondas
EL ROW A MORIR Y EL PRESS A MORIR PERO EN FATIGA :)
💪 STRENGTH INTERVALS 💪
4 rondas (cada 5’)
1 Front Squat
6 Burpee Box Jump Over @ 70/60 cm
1 Front Squat
6 Push Jerk
Notas:
Front squat pesado desde la primera ronda.
Push jerk debe permitir buena ejecución. Unbroken.
SACAMOS LA BARRA DESDE EL SUELO
💪 ACCESSORY 💪
EMOM 10’
Min impar: 55” Ring Plank
Min par: 20” Max Heavy Double Unders
Tened cuidado, que los bombones al sol se derriten ❤️❤️❤️
Os queremos!
🔥 Orengos.
