Ese mƩtodo se llama:
ESPAĆA EN VERANO āļø
QuerĆamos primavera.
Nos ha llegado el infierno.
Mi padre siempre dice:
Madrid tiene 9 meses de invierno y 3 de infierno.
SĆŗmale un mes mĆ”s de sauna, padre š
Desde hoy y hasta el sĆ”bado, Madrid rozarĆ” 34-37 Ā°C a la hora del WOD.
Noches tropicales por encima de 20 Ā°C.
AsĆ lo avisa AEMET.
En el sur ya hablan de 40 Ā°C.
SĆ, cuarenta.
No me quiero imaginar cĆ³mo estĆ”n en Murcia nuestros queridos Alex y Marta.
Aunque bueno, Alex no entrena asĆ que no pasa nada.ā„ļø
Ya se empieza a notar el calorcito en los boxes.
La gente sacando los remos y las bicis a la calle.
El aire caliente que raspa.
El sudor en las calleras,
En las barras,
En el suelo.
En el alma.
RecomendaciĆ³n desde Zoo:
SesiĆ³n lo mĆ”s temprano posible.
O a las 10 de la noche.
Agua cada set, no solo al final.
TomƔroslo con humor.
Ćnimo.
Si os sirve de consuelo, lo que estoy grabando es una serie de Ć©poca
y llevo muchas, muchas, muchas capas.
Y de pana.
Rodeado de focos.
Todo nice š„µ
La sufriciĆ³n haciendo lo que mĆ”s nos gusta es lo importante.
Como me decĆan de pequeƱo:
Sarna con gusto no pica.
Ale! A sufrir!
Al lĆo.
š Jueves 29 de mayo de 2025.
šļø STRENGTH + ROW šļø
5 rondas (cada 5ā)
3ā para: 500 m Row For Time
2ā para: Bench Press
Notas:
6, 5, 4, 3, 2 reps subiendo peso cada ronda
RPE 9/10 en todas las rondas
EL ROW A MORIR Y EL PRESS A MORIR PERO EN FATIGA :)
šŖ STRENGTH INTERVALS šŖ
4 rondas (cada 5ā)
1 Front Squat
6 Burpee Box Jump Over @ 70/60 cm
1 Front Squat
6 Push Jerk
Notas:
Front squat pesado desde la primera ronda.
Push jerk debe permitir buena ejecuciĆ³n. Unbroken.
SACAMOS LA BARRA DESDE EL SUELO
šŖ ACCESSORY šŖ
EMOM 10ā
Min impar: 55ā Ring Plank
Min par: 20ā Max Heavy Double Unders
Tened cuidado, que los bombones al sol se derriten ā¤ļøā¤ļøā¤ļø
Os queremos!
š„ Orengos.
