Primero que nada,
bienvenidos a los nuevos.
Hoy ha sido un día raro.
No suelen ser así.
La newsletter suele llegar a las 21:30.
No a las 22…
Os explico que ha pasado:
Hoy la vida se nos ha puesto de por medio.
A mi hermano se le ha complicado pasarme el entreno.
Y por ende, a mí se me ha hecho bola hacer la newsletter.
Os llega sin la chapa habitual y sin los comentarios del coach.
Y aunque en el grupo premium ya saben qué van a hacer toda la semana.
Y pueden hablar con el coach para dudas ruegos y peticiones.
A vosotros os está llegando un poco de aquella manera.
Todo mal.
Qué tal estás Loli?
Fatal gracias.
Pero bueno, el entreno llega,
qué es lo importante.
Al lío.
📆 Jueves 26 de Junio.
🏋️ STRENGTH + ROW 🏋️
5 rondas (1 round every 5’)
20/16 cal Row (max for time)
6/5/4/3/2 Bench Press (heavy)
⚡ WL + RUN + SKILL ⚡
4 rondas
200 m Run
1 Power Clean
6 Sandbag Clean
10 m Handstand Walk
1 Power Clean
20 m Burpee Broad Jump
La barra empieza @ 80% y de ahí empezamos a subir.
Me muevo perfecto y busco un rimo cómodo.
💪 ACC. 💪
(10’ EMOM)
Min 1: 30” Ring Support
Min 2: 30” Handstand Hold
Min 3: 30” Chin-Up Hold
Min 4: 15 GHD Back Extensions
Ya estamos a mitad de semana, a reventarlo!
Os queremos!
🔥 Orengos.
