Esta semana he metido la pata.
Os acordΓ‘is del mΓtico:
βEs el vecino el que elige al alcalde y es el alcalde el que quiere que sean los vecinos el alcalde.β
Frase que aΓΊn nadie ha conseguido traducir.
O del Γ©pico guantazo de Will Smith en los Oscars que le dejΓ³ 2 aΓ±os desaparecido del mapa.
Pues algo parecido he hecho.
En un podcast.
Me invitaron para hablar de mi historia, del teatro, de 'La Promesa', de lo que cuesta ganarse el pan como actorβ¦ Tanto, que tengo que hacer una newsletter.. π
CuestiΓ³n,
Que acabamos hablando de polΓtica.
Y soltΓ© una frase sobre los artistas y las subvenciones que ha levantado ampollas.
Lo peor es que fue citando a MILEI. π€
Dije: βSi tu ΓΊnica forma de ganarte la vida como artista es una subvenciΓ³nβ¦ no eres un artista, eres un funcionario.β
No me voy a justificar. Si quieres escuchar el contexto te dejo el podcast al final.
Pero es verdad que a veces una frase fuera de contexto puede sonar mΓ‘s fuerte de lo que es.
Y lo cierto, es que siendo una persona βpΓΊblicaβ entre muchΓsimas comillas.
Siempre se podrΓ‘ sacar de contexto lo que digas.
Lo que si que estoy, es a favor de dar tu opiniΓ³n, que si no te gusta algo, lo digas. Si estΓ‘s a favor de algo, lo digas. Si tienes una opiniΓ³n muy diferente, la cuentes.
Y la puedes cagar, por supuesto que sΓ.
Porque nadie nace aprendido ni nadie es perfecto.
Pero bueno, de eso va esta newsletter.
De las veces que uno se pasa de frenada.
De las veces que metemos la pata hasta el fondo.
Porque de eso se trata la vida, de rectificar, de aprender.
Y de cΓ³mo se sigue adelante, igual que en un WOD que se tuerce.
Juzgad vosotros mismos:
AsΓ que si esta semana la has liado en algo,
o has dicho algo que no sonΓ³ como esperabasβ¦
No pasa nada.
MaΓ±ana se entrena.
Al lΓo.
π Jueves 24 de Abril.
π₯ ACTIVACIΓN π₯
3 RONDAS
30β Plancha en anillas
10 Toes to bar perfectos
30β KB Front Rack Carry (Pesado, 2Kb)
ποΈββοΈ STRENGTH ποΈββοΈ
PRESS DE BANCA
3x5 @78-83%
2x3 @83-88% con 2β de pausa en el pecho
πͺ ACCESORIOS πͺ
(4 rondas β RPE 8-9)
10 Overhead Dumbbell French Press
10 Dumbbell Lateral Raises
30β GHD Back Extension Hold
20β Copenhagen Plank por lado (x2)
π₯ METCON π₯
AMRAP 7β
7 Box Jumps
5 Dumbbell Thrusters (25/17,5kg)
3 Burpee Box Jump Over
π Notas del coach β AM:
β’ No os vengΓ‘is arriba con el Press que os encanta. Es un dΓa de carga moderada a pesada, siempre sin romper forma.
β’ La semana pasada hicimos 75%. Mejorad peso
β’ El metcon si que os va a romper el alma. Pero rΓ‘pido, como tu ΓΊltima ruptura. Buscad un sprint controlado. Y a casita a llorar. π
π PM β Agua (toma de contacto) π
200m nado variado
TΓ©cnica (300-400m): brazos, piernas, patada lateralβ¦
Main Work
OpciΓ³n 1:
10x50m
(cada 1β, descanso 25-20β)
OpciΓ³n 2:
3 rondas de:
2x50m
2x25m
(descanso 30β entre cada serie)
Final libre: salidas, volteos, juego
π Notas del coach β PM:
β’ La sesiΓ³n de agua es MUY SENCILLA para tomar contacto y ver quiΓ©n eres. Si la Sirenita o Jack en el Titanic.
β’ No os saltΓ©is las sesiones que la semana que viene seremos mΓ‘s exigentes en el agua e irΓ‘ en progresiΓ³n.
Ya sabΓ©is, a cagarla diariamente que es la ΓΊnica forma de ser mejor al dΓa siguiente β€οΈ
Os queremos!
Orengos π₯
