Esta semana he metido la pata.

Os acordáis del mítico:

“Es el vecino el que elige al alcalde y es el alcalde el que quiere que sean los vecinos el alcalde.”

Frase que aún nadie ha conseguido traducir.

O del épico guantazo de Will Smith en los Oscars que le dejó 2 años desaparecido del mapa.

Pues algo parecido he hecho.

En un podcast.

Me invitaron para hablar de mi historia, del teatro, de 'La Promesa', de lo que cuesta ganarse el pan como actor… Tanto, que tengo que hacer una newsletter.. 🙄

Cuestión,

Que acabamos hablando de política.

Y solté una frase sobre los artistas y las subvenciones que ha levantado ampollas.

Lo peor es que fue citando a MILEI. 🤓

Dije: “Si tu única forma de ganarte la vida como artista es una subvención… no eres un artista, eres un funcionario.”

No me voy a justificar. Si quieres escuchar el contexto te dejo el podcast al final.

Pero es verdad que a veces una frase fuera de contexto puede sonar más fuerte de lo que es.

Y lo cierto, es que siendo una persona “pública” entre muchísimas comillas.
Siempre se podrá sacar de contexto lo que digas.

Lo que si que estoy, es a favor de dar tu opinión, que si no te gusta algo, lo digas. Si estás a favor de algo, lo digas. Si tienes una opinión muy diferente, la cuentes.

Y la puedes cagar, por supuesto que sí.

Porque nadie nace aprendido ni nadie es perfecto.

Pero bueno, de eso va esta newsletter.
De las veces que uno se pasa de frenada.
De las veces que metemos la pata hasta el fondo.

Porque de eso se trata la vida, de rectificar, de aprender.

Y de cómo se sigue adelante, igual que en un WOD que se tuerce.

Juzgad vosotros mismos:

Así que si esta semana la has liado en algo,
o has dicho algo que no sonó como esperabas…

No pasa nada.

Mañana se entrena.

Al lío.

📆 Jueves 24 de Abril.

🔥 ACTIVACIÓN 🔥

3 RONDAS

30” Plancha en anillas
10 Toes to bar perfectos
30” KB Front Rack Carry (Pesado, 2Kb)

🏋️‍♂️ STRENGTH 🏋️‍♂️

PRESS DE BANCA

3x5 @78-83%
2x3 @83-88% con 2” de pausa en el pecho

💪 ACCESORIOS 💪

(4 rondas – RPE 8-9)

10 Overhead Dumbbell French Press
10 Dumbbell Lateral Raises
30” GHD Back Extension Hold
20” Copenhagen Plank por lado (x2)

🔥 METCON 🔥

AMRAP 7’

7 Box Jumps
5 Dumbbell Thrusters (25/17,5kg)
3 Burpee Box Jump Over

💭 Notas del coach – AM:

• No os vengáis arriba con el Press que os encanta. Es un día de carga moderada a pesada, siempre sin romper forma.
• La semana pasada hicimos 75%. Mejorad peso
• El metcon si que os va a romper el alma. Pero rápido, como tu última ruptura. Buscad un sprint controlado. Y a casita a llorar. 🙃

🌊 PM – Agua (toma de contacto) 🌊

200m nado variado
Técnica (300-400m): brazos, piernas, patada lateral…

Main Work

Opción 1:
10x50m

(cada 1’, descanso 25-20”)

Opción 2:
3 rondas de:
2x50m
2x25m

(descanso 30” entre cada serie)

Final libre: salidas, volteos, juego

💭 Notas del coach – PM:

• La sesión de agua es MUY SENCILLA para tomar contacto y ver quién eres. Si la Sirenita o Jack en el Titanic.
• No os saltéis las sesiones que la semana que viene seremos más exigentes en el agua e irá en progresión.

Ya sabéis, a cagarla diariamente que es la única forma de ser mejor al día siguiente ❤️

Os queremos!

Orengos 🔥

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