Ni un segundo para hacer nada! Jajajajjaja
Semana de locos en la que solo siguen saliendo más cosas que gestionar!
Así que me paso por aquí velozmente
para haceros sufrir!!
Al lío.
📆 Jueves 23 de Julio.
🫀 RUN + BIKE 🫀
3 Rounds @Nose Breath
Este bloque del entreno solo está disponible
para los atletas de ZOO PREMIUM.
Si quieres seguir la planificación al completo,
únete a la manada.
🌊 WARM UP 🌊
200 Crol + 100 Espalda + 50 Submarina
🤲 SKILL & PERFECT SWIM 🤲
10x25
Mínimo Nº Brazadas
30" Rest
Notas del coach:
Muy sencillo. Bloques que no acumulan fatiga. Perfecto para nadar como nunca y meter bien de agarre en el agua para dar el menor número de brazadas.
⚡ LONG ⚡
25' AMRAP
100 Crol · 15" Rest
100 Espalda · 15" Rest
50 Crol @Max · 30" Rest
Notas del coach:
Trabajo continuo. Las dos piezas de 100m van a un ritmo cómodo. El 50 con salida y le damos un ritmo loco. Gestionamos la fatiga en el primer bloque de 100 después de cada 50.
🌊 EASY – FUN 🌊
50m As Slow As You Can ;)
Os queremos!!
🔥 Orengos.
♥️♥️♥️♥️
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Gracias ♥️♥️♥️
