Sabéis cuando el carnicero
mete la carne en la trituradora
para hacerla picada?

Pues eso.

Creo que no puedo ser más explicito.

Resulta que esto es bueno para soltar flexores y extensores.

En cristiano:
Si tienes los antebrazos muy cargados, haz esto.

Y también es bueno para
epicondilitis y epitrocleitis.

No lo busquéis en google que os morís en unos meses.

Cuestión.

Además de todo este contenido diario
que un servidor y yo os entregamos todos los días.

Estamos preparando cositas guays.

Por ejemplo,

Packs de rehabilitación por grupos musculares.

o

Un pack BRUTAL de un entreno al día.
Un mes completo.
Formato EMOM.
60’.

Hasta ahí puedo leer.

Ya os iremos contando.

Al lío.

📆 Jueves 21 de Agosto.

4 rondas For Time

Notas del coach:
Carrera, tirada "larga" de Bar MU y row.
Cómodos en la carrera, los bar buscamos ir unbroken y el remo invertido que se ponga muy duro, añadir dificultad con la altura de los pies.
Que se me complique y que me obligue a partir ;)
Que no sea un paseo.

4 rondas

Notas del coach:
Prevención de lesiones y un poquito de pump y accesorios de push.
Me lo tomo con calma pero lo hago todo con mucha calidad.
En el front rack, no coloco las KB encima de los hombros para que pesen menos.
Codo bien adelantado y que tenga que mantener una buena postura.
Estamos entrenando, no intentamos cargar 32 kilos pero que el 80% del peso de la KB lo tenga encima de los hombros sin activar casi para cansarme menos.

2 rondas For Time

👉 Rest 2’ entre rondas

Notas del coach:
Es una pirámide.
La bajada todo con el mismo brazo, la subida cambio de brazo.
Solo dos rondas, le meto mucho ritmo y aprovecho ese descanso.
Si la KB pesa mucho, ajusto peso, pero que no sea un paseo.

EMOM 8’

Notas del coach:
Metemos bien de trabajo accesorio.
Son 8’. Sé que no es lo más sexy del mundo, pero no dejéis este trabajo de lado.
Un día parece que da igual, pero si dentro de 3 meses lo habéis hecho siempre, notaréis la diferencia ;)

Mitad de la semana, finish strong!

Os queremos!

🔥 Orengos.