Hoy el entreno no os lo cuento yo.
Os lo va a contar Maka.
Vale…
No está perfecta perfecta.
Se queda a medias,
no son los colores de ella
y lo más importante,
tiene voz de chico y
nuestra maka es una princesa.
Pero el mero hecho de hacer esto ya me fascina.
He estado unas horas peleándome con VEO 3,
La nueva herramienta de google para hacer vídeos
y puede hacer cosas como estas y mucho más…
Y no es la única, hay competidores y lo hacen
increíblemente bien.
El motivo del vídeo, es que he visto casos
que se están haciendo millonarios
con avatares como estos. 💰
Mañana os hablo sobre el Mono Paquito
porque vais a flipar.
Ahora,
a entrenar.
Al lío.
📆 Jueves 20 de Noviembre.
🏃♂️ RUN — TODOS 🏃♂️
6 x 1000 m @RPE 6/7
Rest entre series
Notas del coach:
No quiero intensidades locas.
Un ritmo que aguante y meter metros en las piernas.
🏊♀️ AGUA 🏊♀️
🔥 WARM-UP 🔥
(3 RONDAS)
25 m Submarina con salida
50 m Crol respirando cada 3 brazadas
Notas del coach:
Si no consigo aguantar en posición de submarina, buceo el largo entero. Con salida.
🎯 TÉCNICA — CONTRASTES 🎯
(4 RONDAS)
25 m Piernas crol
25 m Puños cerrados / cabeza fuera
25 m Deslizamiento
Notas del coach:
1 ronda de cada ejercicio sin parar (75 m por bloque)
1 ronda con puños cerrados y la otra con cabeza fuera
⚡ SPEED + SENSACIONES ⚡
(3 RONDAS)
TODO CON SALIDAS
1️⃣ 10 m @ Máximo
Rest por sensaciones (~1’–1’30’’)
2️⃣ 25 m + 7,5 m @ Máximo (32.5 m total)
Rest por sensaciones (~1’–1’30’’)
3️⃣ 25 m mínimo nº de respiraciones
(Buscar mayor eficiencia técnica)
Notas del coach:
Buscamos nadar rápido, aprender a aprovechar las salidas y nadar perfecto con buenas sensaciones al final.
Una sesión diferente. Enjoy!!
A por esa mitad de semana que ya está hecho!
Os queremos!
🔥 Orengos.
