Mañana os toca correr.
Y me compadezco de vosotros.
Os acordáis de la “tirada larga” del domingo?
Sigo con agujetas EN EL TIBIAL.
Incomodísimas para todo,
andar, correr, sentarse, vivir.
Así que solo os deseo que no las tengáis.
Os dejo rápido que me piro a entrenar…
Si, a estas horas para combatir el calor jejejejej
Al lío.
📆 Jueves 2 de Julio.
🏃 EASY – ERG & RUN 🏃
🫀 ERG & RUN 🫀
2 Rounds
Este bloque del entreno solo está disponible
para los atletas de ZOO PREMIUM.
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Notas del coach:
Pieza larga, pero a diferencia de otras semanas nos metemos con intensidades algo más altas. Nada loco, pero que claramente las series de 500 sean RPE 8 sobre 10.
El Nose Breath se pondrá muy complicado. Lo voy ajustando para poder mantenerlo lo más rápido posible. Es complicado.
🏊 SWIM – SHORT & BREATH 🏊
🌊 WARM UP 🌊
2 Rounds
200 Piernas + 200 Nado
Notas del coach:
Piernas y nado a elegir, mix.
🐟 BREATH & SWIM 🐟
4 Rounds
25 Underwater · 15" Rest
25 Crol Cabeza Fuera · 30" Rest
25 Crol No Breath @Alegre · 1' Rest
Notas del coach:
Todo a un ritmo alegre. Si necesito, amplío los 15" rest.
Underwater en posición de flecha.
⚡ FAST ⚡
7 Rounds
Every 2' for 14'
50m Crol @Max · Con Salida
Notas del coach:
Buscamos meter mejor media. No vale de nada empezar a 30" para la segunda irse a 55". Acumulamos calidad de nado.
🌊 COOL DOWN 🌊
100m Espalda
Notas del coach:
Chill :)
Os queremos!!
🔥 Orengos.
♥️♥️♥️♥️
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