Me flipan los volcanes.
En Guatemala,
País donde creció mi madre está
El volván PACAYA.
Una locura de volcán que hecha lenguas de fuego lentamente
y que puedes ir a visitar.
Además, al no haber seguridad, es un sitio perfecto para morir sin querer.
Yo mismo me subí a una orilla de una lengua y debajo de mi,
a través del sedimento,
veía la lava deslizarse.
Una roquita tonta se derrite, hace efecto dominó,
y abre un agujero…
Y hoy no estaríais leyendo estas letras.
Pero hoy no os vengo a hablar del Pacaya,
Vengo a hablaros del Lewotobi Laki-laki.
Que ayer volvió a ser el protagonista de la isla de Flores
con columna gris de 10–11 km sobre el cráter y una alerta máxima al instante.
Mide 1.584m de altura.
Es la mitad masculina de un matrimonio volcánico: “Laki-laki” (el marido) y “Perempuan” (la esposa, 1 703m). Los locales los tratan como pareja desde hace siglos.
Cráter de 400m. Andesita y explosividad más que lava.
Recientemente erupcionó en:
2023, con 6.500 evacuados.
2024 con 16.000 desplazados y 9 muertos.
Y en 2025 que por ahora, cero víctimas.
Y unas 4.800 personas siguen en centros de evacuación.
Como curiosidades,
Indonesia tiene 120 volcanes activos.
Lewotobi sobresale porque forma parte de un dúo “esposo–esposa”, algo poco común en vulcanología.
La ceniza de este tipo contiene vidrio molido que puede “lijar” turbinas de avión en minutos.
Por eso Bali, a 600km, corta tráfico aéreo en cuanto el viento gira.
Y eso es todo por hoy!
Y ahora vosotros a ser explosivos!
Al lío.
📆 Miércoles, 18 de junio de 2025
⏱ STRENGTH + RUN ⏱
5 rondas
1 km Run (easy pace)
4 Bench Press @ max con 2” chest pause
Max Strict HSPU – Objetivo: llegar al fallo entre 12 / 8 reps
Pieza de trabajo aeróbico con fuerza máxima. La idea es ir de chill en la carrera pero apretarme como un powerlifter en los presses.
Si o sí tengo parada en el pecho en todas las repes de banca.
Me ajusto como sea necesario para llegar al fallo en el pino entre las 12 / 8 repes ;)
🛡️ BODY ARMOUR 🛡️
10’ EMOM
Odd: 15 GHD Back Extension (si puedo, los cargo)
Even: 20” / 10” L-Sit Hold
En el L-Hold ajustar como sea necesario, es muy duro el ejercicio y hace mucho que no lo tocamos.
🔥 WOD CROSSFIT 🔥
6’ AMRAP
6 m Handstand Walk*
6 m DB Walking Lunges @ 30 / 22.5
1 Devil Press @ 30 / 22.5
*3 m, giro de 180º + 3 m
La intención es no dejar de moverse. Que se ponga muy feo muy rápido y aguanto la intensidad. Si se me complica mucho el pino, ajusto para ir fluido todo el tiempo. Las DB en farmer carry.
Nos vemos mañana y a por la segunda mitad de la semana!
Os queremos!
🔥 Orengos.
