No sé si sabíais lo de ayer.

El año pasado ganamos un Emmy con La Promesa.
No, no era broma. Full real jejejejeje.

Pero no soy el único Orengo con premios.

Mi hermano fue Campeón de España de natación en su adolescencia.

Así que, a partir de hoy podéis decirlo.
Os pone lo entrenos un
Ex CAMPEÓN DE ESPAÑA.

👉 Cambio número uno en ZOO:
Los jueves pasan a ser día de agua.

Hoy os pasamos las dos opciones:

Sesión de agua completa.

Sesión opcional en el box.
(por si no tenéis piscina cerca
o porque sois alérgicos al cloro 🤓).

Peeero ojo.

Esto es solo esta semana.
A partir de ahora, la que manda es la sesión de agua.
La opcional queda para los Premium,
que tendrán siempre las dos piezas en su planificación.

Vamos, que si queréis todo el menú…
ya sabéis dónde está la puerta del Premium 😏.

👉🏼 Es aquí

(Solo quedan 8 plazas a 19,99€)

Además, mi hermano está dándole
un buen lavado de cara a su Insta.

Y la idea es empezar a subir ahí
entrenos que también salen en ZOO.

Por ejemplo, el de hoy ya está subido:
la primera ronda entera que habéis hecho hoy.
para que vayáis, lo veáis,
y metáis vuestro resultado en comentarios.

Así generamos ruido, interacción
y de paso os picáis un poco más.

😈😈😈😈😈😈😈

Resumen:

Y ahora sí,
al agua patos. 🦆

Al lío.

📆 Jueves 18 de Septiembre.

Notas del coach:
Con calma y nadando bien.
Intento voltear en todas las paredes.

3 rondas

Notas del coach:
En piernas lateral puedo usar tabla.
Descanso unos 30’’ entre series.

EMOM 14’

Notas del coach:
Si no nadamos bien se puede poner muy complicado.
Si es mi casa, meto el mayor número de series de 50 descansando 20’’ entre series.
No quiero que terminéis KO, me muevo bien y le doy un buen estímulo al cuerpo.

Play & Jump 10’

Notas del coach:
Buscamos aprender a aprovechar la salida.
Jugamos un poco a ver si consigo hacerme 1 largo dando 4 brazadas ;)

💥 INTO… 💥

5 rondas

Notas del coach:
Trabajo largo para meter bien de sangre a todo el cuerpo.
No buscamos intensidades altas. Lo disfruto y si lo puedo meter con alguien, mejor.
Buscamos aumentar un poco la intensidad en las 5 rondas, pero sin pasarme, no es el objetivo de la sesión.
Esta sesión la meto si no meto la parte de agua, para l@s que no pueden ir a una piscina.

Esperamos que os guste! Y si no sabéis nadar muy bien, ya sabéis, tenéis al mejor campeón al que le podéis preguntar dudas 😏😏

Os queremos!

🔥 Orengos.