Si, hay UNA CLAVE para el éxito.

Es sencilla pero difícil de ejecutar.

Y lo mejor es que es solo una cosa.

Solo una

👉 No fallar.

Es literal.

Y traigo ejemplos:

El primero: Joe De Sena. El fundador de la Spartan Race.

En su juventud, vivía en Queens (Nueva York), como las 3.000 viviendas aquí 🔫

Para ganarse la vida, limpiaba piscinas.

Y aun así, se obligaba a entrenar todos los días, sin importar las circunstancias

Empezó corriendo colinas con sacos de arena.
En pantalón corto. En invierno.

Con los años, ese tío mediocre acabó fundando una carrera de obstáculos que hoy mueve a más de un millón de personas al año.

Y lo más loco:

Sigue entrenando cada día a las 4 de la mañana.
Llueva, nieve o haya terremoto.

En una entrevista con Men’s Health, dijo literalmente: “La única forma de tener éxito en algo es hacerlo todos los días, sin fallar.”

_{También te digo, un poco tarumba tienes que estar…}

James Clear el autor del famoso libro “Hábitos Atómicos”, empezó a escribir un post cada lunes.

No tenía experiencia.

No tenía inspiración.

Y encima lo hacía mientras curraba a tiempo completo.

Empezó su blog personal en 2012.

Se comprometió a publicar dos veces por semana, cada lunes y jueves.

Mantuvo ese ritmo durante 3 años seguidos, sin faltar.

Hasta que empezó a tener cientos de miles de visitas mensuales.

Ese trabajo llevó a la publicación de Atomic Habits en 2018.

Ahora el colegui ha vendido más de 15 millones de copias. Está traducido a más de 50 idiomas.

Su lema: “No rompas la cadena” y “Nunca faltes dos días seguidos”.

Todo por no saltarse un puto lunes. _{El mítico “no hay huevos Español”} 🍻_.

Es definitiva, no eran los más listos.
Ni los más fuertes.
Ni los más preparados.

Solo fueron los que más aguantaron.

Hay una frase que resume esto al dedillo:

“No tienes que ser el mejor. Solo tienes que seguir cuando los demás paran.”

Así que ya sabéis, por muy cansados, por muy feo que sea el entreno o por mucha mierda que llevéis encima, un poquito siempre os acercará a vuestro objetivo 🙃

Y con esto no me refiero a las cervezas, Marta 🤓

Ale! A entrenar, aunque sea un poquito, pero todos los días un poquito. 🔥

📆 Jueves 17 de Abril.

3 rondas

COMPLEX (EMOM 12)

Iniciar al 70% y subir hasta el 85% si la técnica lo permite

4 rondas:

3 Rondas:

Igual que el otro día. Mezclo rondas. 1 de complex, 1 de pull, 1 de complex… hasta hacer 4 complex y 3 pull. Easy.

Parte A – EMOM 8 (30” ON / 30” OFF)

Descanso 3'

Parte B – 6 Rondas For Time

🎯 ESTRATEGIA AM
• Mismas claves del martes: técnica por encima de peso. Nos movemos EFICIENTE.
• En el EMOM, haz una ronda de prueba y ajusta reps si es necesario. _{Encima os dice que hagáis una ronda extra} 😬
• El Metcon debe ser sostenido y duro. _{That’s what she said} 😏 Respeta los 3' de descanso.
• En la parte B, busca rounds limpios, sin pausas largas. Calidad + ritmo.

4 Rondas

EMOM 18

🎯 ESTRATEGIA PM
• En la doble sesión, juega con variantes de cuerda. Pa practicar. Handstand Walk según nivel.
• Light Metcon final: primero fuerte, luego suave nasal. Movimiento constante.

Espero que os sea leve y nos vemos mañana a la misma hora 🔥🔥

Os queremos!

Orengos 🔥