Ayer en la parte de fuerza,
la manada premium tenΓa esto:
Hoy el coach, que se deja ver poco entrenando,
ha pasado un tremendo vΓdeo haciΓ©ndolo con
nada mΓ‘s y nada menos, que 105Kgs.
Os dejo la imagen.
El grupo estaba flipando:
Cuando tu fucking coach,
mueve esto pesos,
es por algo.
Palillo explosivo lo ha vuelto a hacer π£
Y si tu quieres entrenar,
pero entrenar de verdad con el,
Es aquΓ π
Al lΓo.
π Jueves 16 de Abril.
π« AEROBIC EFFICIENCY WORK π«
π RUN π
Este bloque del entreno solo estΓ‘ disponible
para los atletas de ZOO PREMIUM.
Si quieres seguir la planificaciΓ³n al completo,
ΓΊnete a la manada.
π SWIM π
π WARM UP π
100 Nado
100 Piernas
π MOVE + BREATH π
10x50 C/3
20" Rest entre series
Notas del coach:
Descansamos 20" entre series de 50 y hacemos todas respirando cada 3 brazadas. Volteamos siempre. Cap a 15': si estoy por encima de 14', cortamos.
β‘ FAST + FUN β‘
6x25@Max
Every 60"
Notas del coach:
Cada minuto, durante 6 minutos, un 25 a muerte, con salida. A ver quΓ© tiempo marcamos ;)
π COOL DOWN π
50 Underwater
50 Braza
Notas del coach:
Completamente opcional. Un poco de movimiento sΓΊper chill en el agua ;)
Os queremos!!
π₯ Orengos.
β₯οΈβ₯οΈβ₯οΈβ₯οΈ
Γnete a nuestros 19 titanes de Zoo premium que hacen
que esto sea posible:
Sara
AndrΓ©s
Γlex
Γngel
CemillΓ‘n
Juanma
Susana
Martita
Pitu
Sonia
Maajid
Merve
Alberto
Jose F.
Jorge R.
Jorge M.
Fran
Laura
David
Gracias β₯οΈβ₯οΈβ₯οΈ
