Ayer en la parte de fuerza,
la manada premium tenía esto:
Hoy el coach, que se deja ver poco entrenando,
ha pasado un tremendo vídeo haciéndolo con
nada más y nada menos, que 105Kgs.
Os dejo la imagen.
El grupo estaba flipando:
Cuando tu fucking coach,
mueve esto pesos,
es por algo.
Palillo explosivo lo ha vuelto a hacer 💣
Y si tu quieres entrenar,
pero entrenar de verdad con el,
Es aquí 👈
Al lío.
📆 Jueves 16 de Abril.
🫀 AEROBIC EFFICIENCY WORK 🫀
🏃 RUN 🏃
Este bloque del entreno solo está disponible
para los atletas de ZOO PREMIUM.
Si quieres seguir la planificación al completo,
únete a la manada.
🏊 SWIM 🏊
🌊 WARM UP 🌊
100 Nado
100 Piernas
🐟 MOVE + BREATH 🐟
10x50 C/3
20" Rest entre series
Notas del coach:
Descansamos 20" entre series de 50 y hacemos todas respirando cada 3 brazadas. Volteamos siempre. Cap a 15': si estoy por encima de 14', cortamos.
⚡ FAST + FUN ⚡
6x25@Max
Every 60"
Notas del coach:
Cada minuto, durante 6 minutos, un 25 a muerte, con salida. A ver qué tiempo marcamos ;)
🌊 COOL DOWN 🌊
50 Underwater
50 Braza
Notas del coach:
Completamente opcional. Un poco de movimiento súper chill en el agua ;)
Os queremos!!
🔥 Orengos.
♥️♥️♥️♥️
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Laura
David
Gracias ♥️♥️♥️
