Como soy un pesao,
hoy solamente os saludo,
y os presento la que será
la futura “intro” cuando no haya intro.

😔

Iremos cambiándola poco a poco
corrigiendo y añadiendo cosas,
pero por ahora,
ahí va!

♥️

Hola manada! 🦁

Como siempre,
aquí tenéis el entreno de mañana.

Si quieres tener más que solo un correo al día,
en el Premium, tienes:

— La programación completa los domingos (semana entera)
para saber lo que viene y organizarte.

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para preguntar dudas, ajustar cosas, comentar el entreno
y sentirte parte real de la comunidad.

— En definitiva, un lugar donde aprovechar ZOO al 100%

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en las redes del coach donde encontrarás
cientos de vídeos para mejorar movimientos
y movilidad.

Sube uno nuevo al día así que
siempre hay algo nuevo que aprender.

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Eso es todo!

Al lío.

📆 Jueves 15 de Enero.

Trabajo de carrera

Then…

Then…

Notas del coach:
Esta pieza es agresiva, ritmo alto que pueda mantener todas las rondas.
Prefiero que empecéis con “““calma””” y luego apretar, a que en la segunda ronda estéis KO. Pero dentro de lo posible, arriesgo, que ya llevamos mucha carrera.

3–4 Rounds (según tiempo)

Notas del coach:
Split squat… una barra cargada, y la aguanto entre las piernas mientras mantengo posición de split. No controláis mucho este movimiento, empiezo con algo manejable y voy ajustando (meto pruebas antes de meterme al WOD).

3 Rounds

3 Rounds

Descanso entre 25s: 15” / 20”
Descanso entre rondas: 1’ máx

Notas del coach:
Primera ida, siempre respirando cada 3. Segunda ida respirando cada 5 y, si soy capaz, la tercera respirando cada 7. Luego vuelvo a empezar cada 3, 5, 7…
La vuelta siempre respirando normal.

A disfrutarlo!!

Os queremos!!

🔥 Orengos.