Voy tardísimo!

Perdonadme que estaba instalando un ventilador
y mañana tengo 8 secuencias!

Al lío.

📆 Jueves 11 de Junio.

Notas del coach:
Trabajo largo. Un ritmo que podamos mantener. Si nos encontramos bien, podemos subir poco a poco el ritmo por ronda, pero priorizamos tener control total de la intensidad. Cuidado con los Burpees de la primera ronda, que nos pueden sacar de ritmo para afrontar el remo.

3/2 Rounds

Notas del coach:
Buceamos y nadamos al estilo que queramos ;)

3 Rounds
15" Rest entre series
1' entre rondas

Notas del coach:
Punto Muerto: puede ser con tabla. Unimos las manos en la tabla por un breve periodo, en ese momento pensamos en deslizar y empezar otra vez con una brazada fuerte.

4/3 Rounds
1' Rest entre rondas

Notas del coach:
Bloques de 200m empezando siempre los primeros 25 a un ritmo muy alto y los 75 restantes a un ritmo que permita recuperar. Todo con volteos. Si queremos meter velocidad extra, el primer 25 con salida.

3 Rounds

Notas del coach:
Sencillo y disfrutón. Piernas de espalda chill y luego jugamos a respirar poquito. Si podemos hacer el largo sin respirar, mejor :)

Os queremos!!

🔥 Orengos.

♥️♥️♥️♥️

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