Todos los años hay wrapped de cosas.

El mítico de spotify.

El de Strava.

Hoy la whoop me ha enseñado el de mi rendimiento.

_{Estaría guay tener un wrapped de
el dinero que te has gastado en birras.
o el tiempo que has perdido en redes sociales.
o escuchando a personas que no te importaban} 🙃

Pues hoy nos ha salido el wrapped de la newsletter.

Y me parece chulo compartirlo porque también es vuestro.

Y porque no empezamos el 2025
pensando que tendríamos este wrapped.

Y hemos conseguido muchas cosas.

119.500 PALABRAS ESCRITAS.

Agüita.

De esta estamos especialmente orgullosos.

255 Posts

Con una media de apertura del 71,7%.
_{que es una burrada.}

Y un CTR (Las veces que hacéis click en links)
del 3.4%.

_{Esta hay que mejorarla.}

Y en cuanto a suscriptores:

Empezamos el año con 0.
y sin saber que esto iba a ocurrir.

Y ya vamos camino de los 400 😏

Esta siendo un viaje complicado
pero muy interesante.

Lleno de retos y complicaciones
que nos ayudan a aprender muchísimo.

Así que, gracias por formar parte de esos 357.
Gracias por formar parte del 71% que nos lee.

Esto es por y para vosotros.
Y sin vosotros no somos nada.

Por cierto, bienvenido a Jose
que ayer se unió a la manada premium ♥️

Si quieres ser como él y aprovechar realmente
el valor de zoo.

👉🏼 Te esperamos en la manada 🦁

Al lío.

📆 Jueves 11 de Diciembre.

40’ trabajo suave

Notas del coach:
Ayer fue duro, tendríamos que notar el cuerpo castigado de la semana. Busco cero intensidad, solo acumular metros de carrera en las piernas y respirar fuerte durante 40 minutos. No me pongo crono, no quiero ritmos, solo trotar suave y disfrutar de una carrera, a ser posible al aire libre.

Warm-up Easy
3 Rondas

Notas del coach:
Que sean rondas fluidas. Si no soy un gran nadador, meto solo 2 rondas o incluso 1.

3 Rondas

*Si no puedo hacerlo sin tabla, uso tabla ;)

Notas del coach:
Descansamos un poco por sensaciones entre rondas y entre piernas y punto muerto.

4/6 Rondas

*Con salida

Notas del coach:
Buscamos tiempo de nado. El 25 que sea muy fuerte, luego con poco descanso respiramos a espalda para meter un 100 a ritmo alegre pero comprometiendo la respiración. Si tengo buena base de nado, meto 6 rondas. Si no soy un gran nadador, me quedo en 4 o incluso 3 ;) La idea es acumular metros de nado.

Notas del coach:
Sé que no hacemos 100 m sin respirar, pero intentad estar el mayor tiempo que podáis debajo del agua. Como veis, queremos jugar con aguantar la respiración con la sesión de hoy :)

Al agua patos a por la mitad de la semana!

Os queremos!

🔥 Orengos.