Mañana es fiesta nacional. Ya me diréis que hago enviándoos un correo para que entrenéis. Pero ese ya es vuestro problema.
Hoy os iba a hablar de mi hermano y su Hyrox.
De hecho tengo un audio de 9’ esperando en el whatsapp con su experiencia.
Pero lo vamos a dejar para mañana.
Porque como buen trabajador, me he puesto en huelga. (Y me pilláis camino de la playa 🙃)
Cuestión.
Mañana es 1 de mayo.
Fiesta nacional.
Día Internacional del Trabajador.
Y te preguntarás, por que mierda celebramos esto?
Ya te lo cuento yo bro, pa que te enteres un poquito.
Resulta que hace 138 años alguien se hartó de currar 14 horas al día y dijo:
“¿Y si trabajamos solo 8… y el resto del tiempo vivimos?”
No fue mi hermano, eso seguro 🤓
💥 Chicago, 1886.
Más de 350.000 personas de 11.000 fábricas se manifestaron.
Y se lió petarda. Más que cemillán rompiendo sus calleras.
El 4 de Mayo en una manifestación en Haymarket Square explotó una bomba.
Murieron 7 polis.
Muchos manifestantes aunque nunca se supo cuantos.
Porque la bomba no fue lo jodido.
Fué la respuesta de los polis: a tiros
Ocho líderes obreros fueron juzgados sin pruebas:
5 ejecutados
3 a prisión (1 se suicidó en la celda)
Años después se demostró que todo fue un montaje.
Y gracias a todo este jaleo, hoy tú tienes jornada de 8 horas, convenio, descansos, café con leche…
Como extra te cuento que:
En España se celebra desde 1889…
Tito Franco lo prohibió y lo cambiaron por San José Obrero (Por lo que sea, Paquito no era muy fan de las huelgas.)
En 1978 volvió a ser fiesta.
En EE.UU. no lo celebran el 1 de mayo para no recordar a los “socialistas peligrosos”. 😈
Lo hacen en septiembre y le llaman “Labor Day”, muy cucos.
Y eso es todo por hoy! Por mucho que haya día del trabajador yo sigo culturizándote.
Esto no está pagao.
Ale! Al lío que aquí no se descansa!
📆 Jueves 1 de Mayo.
🏋️ ACTIVACIÓN 🏋️
(3 rondas)
5 Zombie Squats (3" pausa abajo)
30" Wall Sit
1' colgado supino
🏋️♂️ WEIGHTLIFTING 🏋️♂️
EMOM 12'
1 Hang Power Clean + 1 Push Jerk
Comenzar al 70% y subir al 80% (3" catch en clean)
💥 PUMP + AEROBIC WORK 💥
(5 rondas)
10 Dumbbell Push Presses
8 Strict Toes to Bar
2 Turkish Get Ups por brazo
50m Kettlebell Farmer Carry
10/8 cal SkiErg (sprint)
📝 Notas del Coach AM
Activación: postura sólida, cuádriceps bien encendidos.
Weightlifting: bloquear rápido los codos, controlar fatiga acumulada.
Pump: mantener control en push presses y Turkish Get Ups.
SkiErg: apretar máximo en cada sprint.
🌜 PM SESSION🌛
😌 FREE SESSION 😌
Descanso o recuperación activa (movilidad, paseo, técnica suave…)
You do you 🙃
A disfrutar del día libre y si tenéis puente, mejor que mejor!
Os queremos!
🔥 Orengos.
